Sommerliche Hitze stellt den menschlichen Organismus vor große Herausforderungen. Um den Körper zu kühlen, produziert er mehr Schweiß und verliert dabei Flüssigkeit, Mineralstoffe und Spurenelemente. Gleichzeitig erweitern sich die Blutgefäße, der Blutdruck sinkt und der Kreislauf wird belastet. Die Folgen reichen von Müdigkeit und Konzentrationsschwäche bis hin zu Schwindel und Kopfschmerzen. Auch die Psyche reagiert empfindlich auf hohe Temperaturen: Menschen werden schneller gereizt, ungeduldig und unaufmerksam. Das Rote Kreuz und der ÖAMTC geben Tipps, wie man sich bestmöglich wappnen kann.
Mehr Unfälle bei Hitze
Studien zeigen, dass an besonders heißen Tagen deutlich mehr Unfälle passieren. Hitze erhöht das Risiko für Fehler hinter dem Steuer. Eine wichtige Rolle spielt auch das Fahrzeugklima. Ist ein Auto aufgeheizt, sollte zunächst die heiße Luft entweichen können. Dazu werden Klimaanlage und Gebläse eingeschaltet, während die Fenster geöffnet bleiben. Nach einigen Minuten sollten die Fenster geschlossen und kurz die Umluftfunktion genutzt werden, bevor diese wieder ausgeschaltet wird. Für längere Fahrten empfiehlt sich eine Temperatur höchstens fünf Grad unter der Außentemperatur. Zu starke Unterschiede belasten den Kreislauf zusätzlich.
Ausreichend Flüssigkeit
Mindestens ebenso wichtig ist die ausreichende Flüssigkeitszufuhr. An extrem heißen Tagen sollten Erwachsene zwei bis drei Liter trinken – idealerweise Wasser, ungesüßte Tees oder verdünnte Fruchtsäfte. Auch zu Hause lässt sich die Hitze besser bewältigen: Frühmorgens und nachts lüften, tagsüber Fenster und Beschattung geschlossen halten sowie lauwarm duschen, um die natürliche Wärmeregulierung zu unterstützen. Besonders ältere Menschen benötigen Unterstützung, da ihr Körper weniger effizient auf hohe Temperaturen reagiert.
Vorsicht gilt bei abgestellten Fahrzeugen: Kinder und Tiere dürfen niemals im Auto zurückgelassen werden. Selbst bei moderaten Außentemperaturen kann sich der Innenraum innerhalb kurzer Zeit auf lebensgefährliche Werte von über 50 Grad Celsius aufheizen. Wer seinen Körper schont, ausreichend trinkt und bewusst Pausen einlegt, schützt Gesundheit, Wohlbefinden und Sicherheit gleichermaßen.